怀孕三十二周的身体变化_怀孕第32周胎儿和孕妇的状态变化

胎儿现在的体重为2公斤左右，全身的皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个婴儿了。大多数宝宝现在看起来胖乎乎的，身体比以前更圆润了。呼吸系统、消化系统发育已近成熟，每天他会吞咽并重新利用将近半升的羊水。另外，胎宝宝的指甲已经完全长好，并且长到了指尖，出生后，妈妈要记得帮宝宝剪指甲哦！

本周的你体重已经增加了8.9kg了，随着宝宝越来越大，你的肚子也变的越来越大了，现在你想要站着看到自己的脚可不是那么容易了哦。与此同时你可能会留意到肚皮偶尔发紧，大概持续一分钟左右，每天大概有那么七八次。不要紧张哦，这只是假性宫缩，子宫真正做练习，与临产前的真正宫缩相比，频率和强度都要弱很多。

这一周你可能会有烧心的感觉，特别是咳嗽，或者晚上睡觉转身都会感到烧心，这是因为子宫体积增大，压迫胃，导致胃内食物反流。你可以少吃多餐，这样可以帮助缓解烧心症状，减轻你的痛苦，让你保持一个好的情绪，还有助于胎教呢。

这一周的你已经进入孕晚期，是不是有点情绪失衡呢？如果你怀的是头胎可能情绪失衡的会更严重些。你可以多和自己的亲人交流下，通过交流沟通来缓解失衡的情绪哟。

1. 孕妈妈应保证有充足的营养，但过量的食物无论对胎宝宝还是对孕妈妈都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正。所以，孕妈妈应注意合理的饮食，每周要测量1~2次体重，把体重控制在正常的增长范围内。

2. 如果体重增长过多，孕妈妈就应根据医生的建议适当控制饮食，少吃含淀粉和脂肪的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物，以免胎宝宝生长过大，造成分娩困难。

3. 建议孕妈妈每天吃5~6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃。

这周你除了出去散步以外，还可以在家坐着坐下伸展运动，讲你的两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。但是如果你生病了，就要听从医生的建议，不要过多的运动了。