胎儿现在大约有225克，身体比上个月长了两倍。他/她在本周最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部，分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。胎儿此时开始能够吞咽羊水，肾脏已经能够制造尿液。宝宝现在也许能够听到周围发生的事情，他回应的方式就是变得更加活跃。
恭喜你，胎儿的成长历程，已经走完一半啦。十九周前后是做高层次超音波检查的最佳时期，胎儿器官发育已形成，一旦发现重大畸形可及早处理了。
本周，你的子宫顶部已经达到了肚脐的位置，你的体重可能已经增长了4.3kg左右。如果你怀孕之前体重偏轻，可能需要多增加一些；如果怀孕前你的体重偏胖，那就需要少增加一些。现在，子宫日渐增大，将腹部向外挤，致使肚子向外鼓胀，所以行动起来当然会有些吃力哦。另外，子宫日渐增大而挤压肠胃排空，准妈妈可能常常感到饱胀、便秘。
这一周，你会发现自己出现抽筋的症状。抽筋通常出现在夜间，但是有时在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉也会抽筋了。孕期抽筋多是由于腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡造成的。所以要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等多运动也有帮助。
1. 脂质是脑及神经系统的主要成分。孕妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果，有利于大脑的发育。
2. 可以把午餐和晚餐的重点安排成补充维生素A；早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。
本周，你可以选择快步走的运动项目，快步走比较安全，更适合孕期锻炼。走路的速度以身体微微出汗即可，每周练习5天左右，每天半小时-1小时。快步走的前后，自己都应摄入足够的水分以维持体内的水平衡，穿宽松的棉质衣物、跑步鞋和适当大小的文胸，在阴凉通风的环境下运动。同时，运动后腋下体温不宜超过38.3℃，运动后沐浴需注意保暖。
