怀孕二十三周的身体变化_怀孕第23周胎儿和孕妇的状态变化

23周的胎儿看起来已经很像一个缩小的婴儿了，他（她）的身长大约20厘米，体重在450克左右。这周宝宝已经有了自己的睡眠规律，宝宝醒着时，胎动就多，胎动的幅度也大。宝宝睡觉时，就显得很安静，即便有胎动，动作也很小。现在他的肺部正在努力发育着，肺是发育最晚的一个器官了，有点拖后腿呢。

现在你的体重增长了大约5.1kg，宫高大约在20-24.5cm之间，子宫现在大概在肚脐上3.8-5.1cm的位置，从耻骨联合量起，约有24cm凸痕非常明显，很难隐藏了。有些孕妈咪会发现不只是乳房、腹部的妊娠纹增多了，大腿上也出现了淡红色的纹络，甚至耳朵、额头或嘴周围也生出小斑点，下腹及外阴的颜色似乎比以往加深了些。

由于孕激素的变化和子宫的压迫，便秘的次数开始增多。孕妇腹壁的肌肉开始变软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，你即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。此时的你，要养成晨起定时排便的习惯，适当增加运动量，合理安排饮食。

1. 妊娠23周的时候，孕妈妈会特别偏好某些食品，看到平时爱吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可乐饮料时你是不是非常眼馋？没关系，这个时候偶尔可以稍稍候偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定要有节制，尽量用其他的健康食品来代替这些可能给你和宝宝带来损害的食物。此外，为了宝宝将来能长一口好牙，孕妈妈要多补充钙质。

2. 继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯，中餐和晚餐要多选用豆类或豆制，一般来讲，摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到每天1000毫克。

本周可以开始多做腿部运动。腿向外伸展，双腿并拢，坐在垫子边上，将柔软的带着缠到脚上。双手抓住带子时，保持肩膀和手肘放松，伸展脊柱。不要倾斜身体或者用手拉带子。拉动后脚跟，会有一种沿着腿后部舒服的伸展感觉。放松双脚和大腿前部，想象脊柱呈S型弯曲，从尾骨上升至脖子。感觉自己的呼吸从上到下，轻轻地触摸每个脊椎骨节，做这一动作时呼吸几分钟，强烈感觉呼吸的运动。腿部的运动可以帮助你预防和缓解水肿的现象。