怀孕二十八周的身体变化_怀孕第28周胎儿和孕妇的状态变化

本阶段，胎宝宝的睡眠周期趋于稳定，但在清醒时依然好动。他可以很容易地把脚放到头顶上然后拿下来，有的时候会踢到你。也可能在你睡觉时，他会动个不停，让你无法入睡。目前胎宝宝的大脑和内脏器官还在继续发育中，他的肌肉和肺也逐渐成熟。

有趣的是，他（她）甚至会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。胎儿大脑活动在这时是非常活跃的，大脑皮层表面开始出现一些特有的沟回，脑组织快速增殖。

本周的你大概增重了7.2kg，子宫高度比肚脐高7.6-10.2cm，从耻骨联合处量起约29cm，现在你的腹部已经很明显了，看起来“孕味十足”。

本周的你有时可能会觉得肚子偶尔一阵阵地发硬发紧，不要太担心，这是假宫缩，是这个阶段的正常现象。同时你很可能会出现鼻子通气不畅或鼻出血的情况，不要误以为是自己感冒了，其实是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀引起的。正常情况下不用看医生，如果鼻血止不住的话请尽快到医院就诊。

本周的你身体负担会不断加重，尿频、静脉曲张、烧心等不适都会让你变得烦躁不安。你可以在饭后的时候让家人或朋友陪你散步，还可以多跟腹中的宝宝做些互动，这样可以减轻你的焦虑感。自己也要多做些积极的心理暗示，跟着宝宝一起迎接美好的一周。

1. 本周开始，是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应在前期基础上，适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，适当限制糖类和脂肪的摄入。强调营养的多样化、合理性，不偏食，适当补充维生素A和维生素D，注意体内钙、磷平衡等。还要保持食物的酸碱平衡。肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物酸性食物；蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食物。两类性味不同的食物合理地搭配起来，才能满足身体的需要，对妊娠有益。

2. 为了预防下肢水肿，孕妈妈可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利水体内水分由肾排出，缓解水肿症状。

3. 这一时期胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期，宝宝的大脑细胞在这时候迅速增殖分化，体积增大，孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。

本周你可以多做些运动会有助于顺产哦！这阶段你可以做些稍慢的体操，你可以坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些都会有助于舒缓背部、臀部和腿部疼痛，并促进产后快速恢复体力。